Побалуйте себя полезными пост-марафонскими пудингами
Если вы пробегаете марафон в эти выходные, скорее всего, ваше тело сейчас чертовски похоже на храм. Подготовка к марафону подразумевает отказ от алкоголя на одного человека, но также исключение любого переработанного мусора из своего рациона, чтобы вы работали на полную мощность. Так что после того, как вы пересечете финишную черту в воскресенье, вам захочется немного побаловать себя.
Хотя мы можем понять ваше желание с головой окунуться в полноценное воскресное жаркое (со всей обрезкой, крошкой на после и бокалом вина, спасибо), действуйте осторожно, - предупредила диетолог Ловиса Нильссон из приложения для здоровья и фитнеса Lifesum. нам: "После марафона ваше тело ослабло и жаждет прилива энергии, поэтому спортивный напиток станет отличным вариантом для восполнения электролитов, потерянных во время бега. Кроме того, важно съесть закуску, такую как крендель, банан или апельсиновый сок, чтобы восстановить уровень сахара в крови. Но рекомендуется ограничить употребление алкоголя сразу после гонки, независимо от того, насколько вы соблазняетесь отпраздновать свою победу, поскольку алкоголь вызывает обезвоживание - то, что вы определенно не хотите испытывать сразу после такая интенсивная тренировка. Также избегайте обильной еды сразу после забега, так как ваш желудок может быть не готов выдержать что-либо тяжелое в течение нескольких часов ».
Итак, хотя полноценной фиесте, возможно, придется подождать, мы собрали несколько действительно вкусных рецептов, которые вы можете приготовить после победы, и которые не испортят вашу серию здоровых блюд. Мы обратились к нашим любимым гурманам из Instagram, чтобы получить вдохновение от сладких угощений, чтобы как следует поздравить себя после всей этой тяжелой работы, и хорошая новость заключается в том, что блинов, пирожных и кексов в изобилии. Еще лучшая новость заключается в том, что все наши предложения не содержат глютена, молочных продуктов и рафинированного сахара, а это означает, что ваше послабление после марафона в конце концов может быть довольно святым. Продолжайте - вы это заслужили.
комментариев