Коронавирус: как выжить в паре
На прошлой неделе количество разводов в Китае резко возросло, поскольку пары были вынуждены самоизолироваться вместе, по данным ЗАГСов страны. В то время в Интернете циркулировали шутки о надвигающейся возможности карантина в Великобритании.
Теперь, когда правительство официально предупреждает всех, чтобы они практиковали социальное дистанцирование и поощряли людей работать из дома, это действительно так. не до смеха. Скорее всего, вы сидите с кем-то прямо сейчас или с несколькими кем-то в одной комнате, сталкиваясь с вероятностью недель длительного воздействия. Конечно, мы все надеемся, что наши спутники жизни будут достаточными партнерами по апокалипсису, но есть вероятность, что мы все будем рычать, шипеть и закатывать глаза в течение нескольких часов.
Помня об этом, мы поговорили. к ведущему британскому адвокату по бракоразводным процессам Аеше Вардаг, а также консультанту по отношениям Беверли-Хиллз за советом специалиста о том, как именно не обращаться к своим адвокатам в момент восстановления нормальной жизни.
Это моменты, которые могут сделать или разорвать брак, поэтому вот их главные советы по поддержанию отношений во время самоизоляции…
«Государственные и международные ограничения часто вводятся без особого уведомления, а иногда и разрушительны», - говорит Вардаг. «В безопасности ли ваши дети в школе? А как насчет того, кого могут заблокировать за границей? Что вы будете делать со своей пожилой матерью в четырехнедельном изоляторе? Ты собираешься найти работу на следующей неделе? Эта вспышка гнева, этот резкий ответ могут быть вызваны чистым страхом. Дарите друг другу любовь и сострадание и примите в качестве отправной точки, что сварливость возникает из-за бедствия ».
« Избегайте всего этого подхода «небо падает, мы все умрем», - продолжает она. «Это никому не нравится. Вы просто пугаете своих близких и подводите их. Сосредоточьтесь на решении проблем, а в остальном, после того, как вы последовали всем разумным советам, постарайтесь забыть обо всем этом и заставить окружающих почувствовать себя счастливыми и оптимистичными.
«Люди клянутся, медитируя. Это еще один способ получить место. Просто расслабьтесь, воспользуйтесь приложением, которое перенесет вас в счастливое место, и найдите свой внутренний дзен, чтобы вы могли передать его своему партнеру.
«Это только усилит ваше беспокойство, проверьте может быть, раз в день, но вы можете делать много других вещей », - говорит Хиллс. «Возьмите книгу, займитесь спортом в саду, поиграйте в настольные игры - выключите телевизоры и компьютеры и возвращайтесь к знакомству».
«Мы все в стрессе, беспокоясь о том, что нам делать. приходите, но утопление в печали может привести к темной стороне: с тех пор как это началось, у нас было больше звонков о домашнем насилии, и даже когда этого не происходит, риск быть жестоким или словесно агрессивным возрастает после нескольких порций пива '', - советует Вардаг.
«Помнишь, ты все время стонал, что на работе? У вас будет свободное время, - говорит Хиллс. «Это пройдет не так быстро, как вам хотелось бы, но это пройдет, так что в основном это отдых - относитесь к нему как к празднику. Больше обнимайтесь, прикосновения высвобождают окситоцин, который успокаивает вас и помогает снять стресс.
«Теперь у вас есть шанс задать все вопросы, которые вы задали при первой встрече, и изменить ваши отношения. Каковы их надежды и мечты? Кем они были, когда впервые встретились, и кто они сейчас? Это прекрасная возможность по-настоящему понять, кто ваш партнер и чего они хотят после столь долгого времени вместе ».
« Будь то новый рецепт или совершенно новое хобби, постарайтесь использовать время, чтобы исследуйте новые занятия и получайте удовольствие », - говорит Вардаг. «Возьмите этот онлайн-урок танго, тот урок катания на лыжах на DVD - выучите испанский, послушайте Илиаду в аудиокниге (перевод Стивена Митчелла помог мне выздороветь, когда я не мог пользоваться экранами), научитесь вязать. Может быть, вы заново откроете для себя радости Scrabble или Monopoly. Занимайте свой ум и делитесь новым опытом ».
« Сказать партнеру, что вам нужно побыть наедине с собой, - это не отказ », - советует Вардаг. «Выделение частей дома для личного пользования поможет вам обоим оставаться в здравом уме. Будь то получасовая ванна с пеной, долгая прогулка по пустому полю или час чтения журнала, уделите это драгоценное время одному. Помните, что отсутствие заставляет сердце становиться более любвеобильным, и вы должны находить его там, где сможете, в карантине ».
« Заключите договор с партнером о космосе », - говорит Хиллс. «Мы не привыкли проводить так много времени вместе, обычно мы видимся только по выходным и вечером, поэтому убедитесь, что вы оба четко знаете, какое место принадлежит вам, и придерживайтесь его».
'Используйте Skype и FaceTime, чтобы увидеть своих друзей и семью и получить более близкий человеческий опыт, чем электронная почта и текстовые сообщения, - говорит Вардаг.
«Возможно, вы имеете дело с этим криком.«Это совсем другое дело, когда один из вас расслаблен, а другой в панике», - говорит Хиллс. «Но когда кто-то страдает от беспокойства, вы не можете этого изменить. Вы можете дать им советы по дыханию, но есть вероятность, что, если они обычно страдают от тревожности, у них будут свои способы справиться с этим. Все, что вы можете сделать, это поддержать их и знать, что они не могут контролировать свое беспокойство. Точно так же, если кто-то более расслаблен, чем вы, вы не можете попытаться заставить его более обеспокоиться - вы должны признать, что справляетесь с кризисом по-другому ».
« Помните, если вы действительно боретесь, самаритяне. всегда доступны бесплатно по телефону 116 или онлайн, чтобы помочь, и вы можете получить онлайн-консультацию в Справочнике по консультированию », - добавляет она.
« Вставайте, принимайте душ, вымойте волосы, нанесите макияж в реже, - советует Вардаг. «В противном случае ваш партнер не только начнет косо смотреть на вас, но и в конечном итоге вы почувствуете себя полностью подавленным и потеряете самоощущение».
«Если вы имеете дело с финансовой нестабильностью или кто-то из вас пострадал. уволены, это будет еще более тяжелое время », - говорит Хиллс. «Я всегда учу тому, что вы не можете исправить то, что не можете контролировать, поэтому нет смысла плакать из-за того, что происходит в 4 часа утра, если вы не можете исправить это до утра. Будьте активны, когда можете, и поговорите с другими о том, как они справляются с нестабильностью работы или личными кризисами - обмен этим опытом поможет создать чувство общности ».
« Не позволяйте дням скатываться к черту. одно большое размытие Netflix на диване, - говорит Вардаг. «Установите будильник и сделайте упражнение - сделайте оригинальную тренировку Джейн Фонда (все еще лучшую), в идеале делайте это с вашим партнером, и вы можете найти над чем посмеяться. Выполняйте свою работу на устойчивом месте, в стабильное время, в чистом рабочем пространстве, стараясь придерживаться нормального рабочего времени. Установите время, когда вы сядете и посмотрите что-нибудь по телевизору или почитайте книгу бок о бок ».
« Есть веб-сайт под названием Mojo, который меняет правила игры для пар и теперь является лучшим время попробовать », - говорит Хиллс. «Это интерактивный вопросник по сексу для пар. Вы проходите тест на разных компьютерах, но при этом отправляете оба сообщения электронной почты, чтобы, когда у вас обоих был одинаковый ответ на определенный вопрос, связанный с полом, вам отправили электронное письмо, чтобы уведомить друг друга. Это отличный способ узнать новые грани вашей сексуальности и сексуальных отношений, если вы находите эти разговоры неудобными - теперь самое время оживить это дома! '
Основатель и президент Vardags__, Аиша - британка. лучший адвокат по бракоразводным процессам и специализируется на разводе с большим доходом.
Любой желающий может в любое время бесплатно связаться с самаритянами с любого телефона по номеру 116 123, даже с мобильного без кредита. Этот номер не будет отображаться в вашем счете за телефон. Или вы можете написать письмо на адрес [email protected] или посетить Samaritans.org, чтобы найти ближайший филиал, где вы можете лично поговорить с обученным волонтером.
Подробнее:
Коронавирус : Как мы можем отметить День матери, будучи социально ответственными?
Каково ориентироваться в коронавирусе, когда вы страдаете от беспокойства о здоровье
Коронавирус в Италии: каково жить в условиях изоляции
комментариев