Как использовать медитацию, чтобы сделать себя более продуктивным
В мире нет руководства по производительности, которое решит проблемы, которые в значительной степени нас сталкиваются ежедневно.
Я такой же, как вы - я сталкиваюсь с этими препятствиями, чтобы получить вещи :
Это все действительно та же проблема: когда у вас есть важные, но сложные задачи, которые нужно сделать, вы запускаете отвлекающие факторы или делаете занятую или просто выключить, потому что у вас нет энергии.
Я имею дело с этим каждый день, и я не всегда это решу. Но что, если мы сможем погрузиться в эту проблему, и выяснить, что происходит? Мы были бы хозяевами вселенной.
По правде говоря, мы сталкиваемся с этой проблемой бега с дискомфорта все время, но мы просто обычно не видим это происходящее. Вот почему медитация такая великая тренировка для ума - вы сидите там и нечего делать, кроме как заметить разум, бегущий из дискомфорта в настоящем моменте. Снова и снова. И вовремя вы узнаете, как работать с этим.
Так что я предлагаю вам использовать ваши важные задачи в качестве тренировки медитации, чтобы вы научитесь работать с дискомфортом, который возникает. < P> Вот как:
Теперь мы собираемся сделать «приостановить обучение», где вместо того, чтобы бегать из дискомфорта, вы паузы. Дышать. Обратите внимание на этот дискомфорт - это может быть страх, разочарование, неопределенность, уверенность в себе, усталость. Оставьте свою историю об этом дискомфорте, и просто обратите внимание, как это чувствует себя физически, в вашем теле. Где находится это чувство дискомфорта? Какое качество у него есть?
Вы заметите, что дискомфорт на самом деле не чувствует себя плохо, даже если вы обычно хотите бежать от него. Это просто энергия. Это не на самом деле хорошо или плохо, но просто энергия, которая в вашем теле, тот, который вы обычно не хотите иметь и обычно судить как «плохо».
Попробуйте эту приостановку для себя. Это не будет работать, чтобы просто прочитать об этом, вы должны работать с ним. Познакомьтесь с этим, стать интимным с этим.
Как только вы начали работать с дискомфортом, вы увидите, что этоНет большого значения. Не о чем беспокоиться. Это просто чувство, просто энергия. Вы немного расслабитесь вокруг этого. Попробуйте развивать дружеское отношение к нему, а не сурово на себя. Просто обратите внимание, просто улыбайся, просто дышите, просто будь нежным.
Как вы поворачиваете это не очень большим в производительность? Вот система для попытки:
Вы не будете идеальны на этом, поэтому не ожидайте совершенства. Просто работайте с этим, нежно, и вы получите лучше и лучше с практикой.
Вот так? Тогда вы можете понравиться:
7 Альтернативные хаки психического здоровья
5 Практические вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с вашим беспокойством
Как выбора N MIX духовность стала 20 -Что-то религия выбора
Следуйте ли Leo Babauta на Twitter @zen_habits
Оригинальная статья можно найти в полном объеме здесь на Zenhabits.net
Эта статья изначально появилась на разбие.
комментариев